当今依然插足了冬季，天气逐渐在变冷了，不外现如今跟着大气环境的变化，冬天莫得过去阴凉了俺去也色播全集，仅仅关于一些阳虚怕冷的东说念主来说，冬天如故一个让东说念主阴凉难耐的季节。有些老年东说念主到了冬天容易伤风咳嗽，连接气喘，出现这些情况的原因，大多是因为东说念主老了之后，阳气松开，肉体变老了。

是以，中老年东说念主到了冬天念念要激活肉体阳气，提出作念好以下这5件事：

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第一件事：连接吃一些温补阳气的食品

中老年东说念主肉体消化和代谢才智皆会有所下落，天然不成吃太多，太补的食品，然则到了冬天这个阴凉的天气，平淡如故要连接吃一些温补阳气的食品，像羊肉、黄鳝、韭菜、枸杞、桂皮、生姜、丁香、小茴香等皆是可以合乎多吃的，这些食品可以搭配组合起来食用。

羊肉是冬天高出受接待的一种肉食，一碗羊肉炖萝卜汤就可以起到很好的柔润恶果，况且羊肉和萝卜搭配之后滋味鲜好意思，稍稍加一丝点调味料就可以开吃了。

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因为羊肉性热，一次吃太多会上火，是以每次皆不成吃太多，况且吃羊肉时多吃点白萝卜大略绿叶菜。除了常吃羊肉，还可以吃些牛肉、瘦猪肉。冬天还可以常用少许生姜、红糖、大枣片泡水喝。

第二件事：多晒太阳

《黄帝内经》中也曾有过记录：冬天养生必待日光。也便是说，东说念主到了冬天念念要补充阳气，增强肉体的抗病才智，每天合乎晒太阳是有很大匡助的。

冬天晒太阳不要选在大中午的时刻，以免紫外线晒伤皮肤，提出可以在上昼的十点足下，下昼的四点，每次晒太阳20分钟足下就行。中老年东说念主晒太阳时可以晒背部，因为东说念主的背部有督脉，这是储阳之会，通过晒背可以将阳气给与到体内，插足五藏六府中，补阳祛寒。

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第三件事：迟早梳头通阳气

若是平淡责任忙，没无意刻天天去晒太阳，还有一个次序可能匡助邃晓全身阳气，那便是每天迟早多梳头。

无人不晓，头位于东说念主体最上部，它是“诸阳所会，百脉重复”的部位，在头部有十二经脉和奇经脉，连接刺激头部可以运转肉体气血、濡养全身。是以铭刻每天早上、晚上要多梳头，助阳气升发。

梳头的时刻不要用齿很猛烈的梳子，可以买梳齿圆钝的木梳子，平淡休息的时刻还可以将手掌伸开，用手指指腹推拿头部，也能起到促进头部血液轮回的作用，有助于补阳气。

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第四件事：常作念艾灸

太阳是“天之阳”，艾灸是“地之阳”，是以冬天连接作念艾灸跟晒太阳的恶果是差未几的，仅仅作念艾灸的热量会更集中一些。

艾灸便是借助艾草的“纯阳”之力，可以让你作念艾灸的部位暖成“小太阳”。然则中老年东说念主不要每天作念艾灸，冬天可适量多一丝，然则每周也不要跳动两次。作念完艾灸之后可以喝一杯200毫升的温滚水补充水液。

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第五件事：坚执适量的通顺

冬天天然温度比拟低，还可能连接下雪下雨，是以室外通顺不太便捷，不外通顺如故要坚执，室外通顺不便捷可以遴荐适合室内的通顺步地。

冬天通顺不要在太阳莫得出来的时刻，上昼10点大略下昼2点外出通顺是比拟好的。因为这个时刻太阳出来，气温回升，户外通顺可有助于普及阳气。

冬天户外通顺不要太过强烈，遴荐快走、慢跑、太极拳就行俺去也色播全集，若是户外不便捷，在室内锻练瑜伽、跳绳亦然可以的。天然，每周通顺4-5天就可以，每次通顺的时刻也不要太长，20分钟就行。

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