女同 a片

中秋节行将驾临，当作这个时节的必备好意思食——月饼，家家户户都有不少。

可口的月饼可以给孩子吃吗？

月饼内部，肉啊、蛋、坚果、果脯不少，馅料丰富，孩子吃它会不会不用化。

某酬酢平台上对于宝宝吃月饼探讨

市售月饼时常由：饼皮（小麦粉等谷物粉加油、糖） + 馅料（肉 / 蛋黄 / 豆沙 / 莲蓉 / 花生 / 芝麻等等）制成。

这些都不算是相当难消化的食物，只消不吃太多，无须记挂会消化不良。

图片着手：图虫创意

虽说不会消化不良，但月饼高油高糖高热量，咱们不暴戾给 3 岁前孩子吃月饼，3 岁以上也少吃。

市售月饼里糖、油脂含量较高

3 岁以下的孩子不暴戾吃

市售月饼油脂含量太高，很容易让宝宝摄入过量油脂

月饼，进口良好，馅料香润，都是因为内部油脂丰富的起因。

咱们对比了市面上的一些畅销月饼，可以看到它们的脂肪含量都较高，平均能达到 18.9 g/100 g。

热量也较高，100 g 月饼基本都提升 2 碗米饭的热量。

看完这个数据，大众是不是很吃惊，没念念到小小的月饼，热量、脂肪如斯惊东谈主。

月饼数据参考电商网站数值

1 碗蒸米饭按照 100 g 蓄意，热量 486 kJ/100 g

图片着手：丁香姆妈

字据我国粹龄前儿童膳食浮屠 2～5 岁孩子烹饪油摄入量：2～3 岁是 10～20 g、4～5 岁是 20～25 g。

孩子即便吃一小块月饼，三餐闲居食用，添加油的摄入很可能超量；如果孩子吃一所有这个词，可能会超好几倍。

市售月饼大多含糖好像代糖，3 岁内宝宝不暴戾食用

市售月饼中都会加入不少添加糖，包括白砂糖、蜂蜜、果葡糖浆等，况且含糖量较高。

月饼含糖时常在 25%～40%，也即是 100 g 月饼内部有 25～40 g 足下糖，50 g 的小月饼中有   12.5～20 g 足下糖。

字据《中国住户膳食指南 2022 版》中暴戾：3 岁以内宝宝的食物中不应非常添加糖。

3 岁以上宝宝吃糖需要严格控量，即使吃一个 50 g 小月饼，一天摄入糖都很可能会超标。

3～7 岁宝宝添加糖参考摄入量（g）

年纪

男宝宝

女宝宝

3 岁～

4 岁～

5 岁～

6 岁～

数据着手：字据中国住户膳食养分素参考摄入量（2013 版）换算

而看起来更健康的「低糖月饼」，也不妥当 3 岁内孩子吃。

这种月饼主如若针对需要为止血糖的成东谈主，内部不添加精制糖，也会添加糖醇类代糖。

这类「代糖」咱们也不太目的给孩子，尤其是 3 岁之前的宝宝食用，而且也要正经对糖醇不耐受宝宝，吃这种月饼可能会引起泻肚。

咱们对糖、甜味剂的注意苦守，主如若糖对宝宝牙齿可能会有伤害；另一方面，「甜」如实很容易让东谈主上瘾，要让宝宝养成清淡口味，仍是尽量晚战争糖 / 代糖，少吃它们。

图片着手：站酷海洛

集结月饼糖、油问题，3 岁内宝宝，咱们尽量不主动提供月饼给孩子吃。孩子实在馋，切一小点尝尝，但要正经稽察内部是否有宝宝过敏因素。

3 岁后宝宝控量品味；咱们集结糖、油脂，参考零食的供能比不高于 10%E 的轨范，换算出宝宝一天可食用月饼量，参考下表，尽量不要吃超哦！

大月饼

约 100g/ 个

小月饼

约 50g/ 个

3 岁～

≤ 1/4 个

≤ 1/2 个

4 岁～

≤ 1/3 个

≤ 2/3 个

5 岁～

（注：月饼热量值按中国食物因素表（2009） 435 kcal/100 g 估算）

3 岁上给宝宝吃月饼

作念好底下 3 点

给大一些的孩子吃月饼，怎么吃能相对健康呢？

尽量选小包装、相对低脂低糖又配料肤浅的月饼

市售月饼一般克重有 50g、65g、100g，也有少数会作念 25g 月饼。咱们尽量选小克重的，这么比拟好为止孩子食用量。

购买时期，也要望望月饼背面的评释，选相对健康的月饼。

图片着手：电商平台

尤其正经看品种类型、配料表、因素表：

三步挑到相对健康的月饼

▪️ 看品种——选桃山皮 / 水晶皮 / 冰皮月饼热量小

有一定含水量，一般来说含水量越多，热量也相对稀释而较低；桃山皮月饼、水晶皮月饼、冰皮月饼的热量、脂肪含量时常相对低。

▪️ 看配料表——越短越好

配料表越长，不料志的化学名词越多，添加因素也越多。相背，看着字少文短，都是熟练的自然食材，相对更好。

▪️ 看养分因素表

比拟居品的养分因素表数据，字据相对健康的轨范选月饼。

称呼

相对健康轨范

热量值

≤ 1500 kJ（359 kcal）属于热量相对不那么高的月饼（和大米热量接近）

≤ 1000 kJ（239 kcal）则比拟优秀

脂肪

＜ 10 g /100 g 属于相对低脂的

如果能接近或达到 ≤   3 g/100 g 的低脂食物轨范更好。

添加糖

某些月饼会在碳水化合物数据底下单列一栏「糖」标注出添加糖含量；

如果莫得的，可以集结配料表看，白砂糖、蜂蜜等添加糖是否出现，在配料表的位置，越靠后含量越少。

钠

≤ 120mg /100 g 属于低钠月饼。

一般来说含有火腿、金钩、咸蛋黄等高盐加工馅料的月饼属于高钠重灾地，不太妥当给宝宝吃。

卵白质

≥ 10%（卵白质含量不少于 6 g/100 g）即是可以的

吃月饼时，需要正经是否含有过敏因素，切成合适的大小，散漫食用

月饼因素比拟丰富，对于过敏宝宝，咱们一定要正经月饼里有莫得过敏源。

吃的时期，要正经切成小块，让宝宝散漫坐下，专注进食；家长当作监护东谈主也应当全程在旁监护，以防呛噎风险。

图片着手：视觉中国

吃完月饼，谨记好好清洁口腔

月饼质地黏腻，有不少糖，吃完后可以用净水漱口，好像好好用牙刷把牙齿清洁干净。

如果懒得挑选，文末也附上一款相当肤浅的平正月饼，3 岁前宝宝也可以食用，一王人脱手作念作念，更真理真理。

  山药薯薯月饼  

←左滑稽察扫视作念法

� � 适用月龄：6 月 +

� � 原料：山药、红薯、紫薯

� � 作念法：

1.   紫薯、红薯、山药去皮蒸熟，趁热压成泥（小宝宝可以过筛一下愈加良好）；

2.   把紫薯泥、山药泥、红薯泥分辩团成几个小球；

3.   红薯球压扁，包入山药球（字据我方可爱的食材搭配，可作念夹心，也可以作念不夹心），收口搓成圆球，按照上头的时期，也可以把紫薯包进山药里，变化来；

4.   临了把圆球塞进模具里，按压就可以啦。

临了，祝大众中秋快意～～

参考文件

[ 1 ] 《GB/T 19855-2023 月饼质料通则》

[ 2 ] 中国养分学会 . 中国住户膳食养分素参考摄入量（2023 版）. 北京 : 东谈主民卫生出书社，2023.

[ 3 ] 中国养分学会 . 中国住户膳食指南（2022）. 北京 : 东谈主民卫生出书社，2022.

[ 4 ] 《GB28050-2011 预包装食物养分标签通则》

[ 5 ] 《中国儿童青少年零食指南（2018）》

[ 6 ] 中国疾病驻扎为止中心养分与健康所 . 中国食物因素表轨范版第 2 版 / 第一本 [ M ] . 北京 : 北京大学医学出书社 ， 2009.

[ 7 ] 《食物中糖因素检测时期哄骗与考虑明白》胡文涛，陈玲，朱君，丁佳敏，许喆娴，钟晓红

[ 8 ] 《潮式月饼的养分因素分析》林燕文， 郑漩玲，黄俊盛

本墨客人

张海英

妥洽大家

注册养分师

四川大学华西世界卫生学院 世界卫生硕士

刘遂谦

审核大家

澳大利亚悉尼大学 养分学硕士

中国养分学会 认证注册养分师

澳大利亚养分师协会 认证注册抓业养分师

经营制作

经营：兰兰

监制：自便

排版：月饼

题图着手：站酷海洛

女同 a片